AZ ELKÖTELEZŐDÉSTŐL A FÉSZEKRAKÁSIG 2019/20.

2020. január 31-én véget ért az első fészekrakó csoport. A csoportzáráskor így beszéltek a megélt élményekről, szerzett tapasztalatokról, tanulságokról a "Fészekrakók":

“Egy jó koncepció mellett haladtunk, letettük az alapokat. Rávilágított arra, hogy nagyobb megértéssel, bizalommal és szeretettel kell a párunkhoz közeledni, mint ahogy ezt eddig tettük.”

“A párkapcsolat célja, hogy a két ember kölcsönösen jobbá tegye egymást, segítse a személyes fejlődésben.”

“Jó, hogy sok témát érintettünk. Tudatosultak a származási családból hozott minták, az onnan hozott olyan sérüléseink, amivel dolgunk van. Megértettük, fontos korábbi kapcsolatainkat is megérteni.”

“Megtanultuk, hogyan kell a konfliktusokat kezelni. Nem szabad halogatni a problémák megbeszélését, amint az indulatok elcsitulnak meg kell beszélni a nézeteltérést. Ha ezt egy évig gyakorolhatnánk, akkor ha jön egy probléma zsigerből tudnánk mit kell tenni.”

“Nagyon jó volt a program, végig barátságos volt a légkör, jól éreztem magam, sokat tanultam. Jobb lett a kapcsolatunk, még szívesen folytatnám.”

“Nekem az elvárásom volt a tudatosság, ez teljesült. Nagyon tetszett, hogy interaktív, gyakorlatias volt minden foglalkozás."

"Más problémáiból  megismertünk több véleményt és reakciót, amiből tanulni lehetett.”

"Ez a lehetőség közelebb hozott egymáshoz minket. Meghittebbé varázsolta a kilencéves kapcsolatunkat, a csoportban végzett közös munka áldás volt számunkra. Békességet, megnyugvást, kiegyensúlyozottságot hozott."

"Sajnos sokszor rohanunk a mindennapjainkban, elfelejtünk beszélgetni. Tudatosan gyakoroljuk a kompromisszum kötést. Sokszor könnyebb a rosszat elmondani ezért hálát adunk minden nap egymásnak azért a jóért, amit a párunktól kaptunk."

"Szükségünk volt arra, hogy külső szemmel mindketten meg legyünk hallgatva, amire nyitottak voltunk."
"Ha tehetnénk minden évben részt vennénk egy ilyen csoportban. Tudatosult bennünk, hogy közösen együtt kell tenni azért, hogy jól működjön egy kapcsolat."
"Végtelenül célravezetőnek és hasznosnak találtam/tuk a fészekrakó programot."

A legközelebbi programba bekapcsolódási lehetőség:

Az elköteleződéstől a fészekrakásig

                                      Kapcsolatismereti találkozások a házasságra és az                                          elkötelezett tartós együttélésre készülő pároknak

Amikor azt érezzük, megtaláltuk a nagy Őt, arról ábrándozunk vele fogjuk leélni hátralévő életünket, tőle fognak származni közös gyermekeink. A szerelem mámoros pillanataiban még nem is sejtjük, mennyi veszély fenyegeti kapcsolatunkat.

25 éves családterápiás tapasztalatom alapján próbáltam csokorba gyűjteni azokat a témákat, amelyeket  ha mélyebben megismerünk számos párkapcsolati krízisen átvezethet bennünket. Talán segíthet a "Nem kidobni, megjavítani" (Bagdy Emőke) megvalósításában.

Az alábbi témákkal történő megismerkedés segíthet egy tartós, kiegyensúlyozott jól működő párkapcsolat stabil alappilléreinek lerakásában:

1. Mik az elköteleződés alapkövei, mit jelent az érett intimitás testi - lelki szinten? Mivel védhető kapcsolatunk a titokzatos, időnként fenyegető "Zöld szemű szörny" a féltékenység ellen?
2. Milyen titkot rejtenek a családi mintáink, hogyan illeszthető össze a két családi minta?
3. Melyek a leggyakoribb kommunikációs hibáink, amelyek nem vezetnek megoldáshoz, hanem érzelmileg eltávolítanak, néha nehezen vagy egyáltalán nem gyógyuló lelki sebeket okoznak?
4. Egy párkapcsolat fejlődése a ketten vagyunk egyektől az érett párkapcsolatig. A fejlődéssel együtt járó krízisek.
5. Hogyan fejlődnek, változnak életszerepeink egy jól működő párkapcsolatban? Hogyan segítenek ebben a rítusok?
   
6. Milyen egyéni és párkapcsolati változások mennek végbe egy pár életében az első gyermek érkezésével?
7. A szülővé válás örömei, kihívásai és buktatói.
8. Nagyszülőkkel hogyan működjünk együtt, hogyan segítsünk nekik nagyszülőkké válni? Mit tehetünk, ha át szeretnék venni - segítő szándékból - tőlünk a szülői szerepet?
   

A témával való bővebb ismerkedést tartós együttélésre készülő pároknak - jegyeseknek, házasságra készülőknek, élettársi kapcsolatban élőknek - tervezzük.

Csoportvezetők:

Galambosné Varjú Blanka

mentálhigiénés szakember, családterapeuta, pszichodráma vezető

Novák Magdolna

mentálhigiénés óvónő, családkonzulens, pszichodráma vezető

Alkalmazott módszerek: Tudatosítás, önismeret fejlesztés,  rendszerszemléletű családismeretek.

Forma: kiscsoport 4-5 pár  részvételével 

Helyszín: Békéscsaba, Kazinczy utca. 6/1, Mi-Értünk Egyesület
Kezdés: 2020. március 6. péntek 17.00-20 óra
További időpontok: március 20, április 3, 17, május 8, 22, június 5, 19.

Részvétel díjtalan.

Előzetes érdeklődés, jelentkezés:
Galambosné Varjú Blanka gvblanka@gmail.com, 30/23-19-216

Létvágy - Éhes lélek vezetett önsegítő csoport

                   

                                                                                

           vezetett önsegítő csoport túlsúlyban érintetteknek

Lukács Liza: Az éhes lélek gyógyítása című könyve alapján, 

a szerző szakmai útmutatásával

A fókuszt az evési késztetést kiváltó és fenntartó lelki tényezők megismerésére helyezzük, ezáltal lehetőség nyílik a személyes változtatásra. 

A csoport alatt megfogalmazódnak azok a cselekvési lépések, amelyek pozitívan befolyásolják az ételhez való viszonyunkat, így hosszabb távon az egészségünket és a  súlyunkat is.

Már akkor is nyertes a résztvevő, ha “csak” megérti súlyának okát, történetét, és kilép a végeláthatatlan fogyókúrák ördögi köréből, megszabadul a túlsúlyához kötődő szégyen és bűntudat érzésétől.

Információk az induló csoportról:

Csoportvezetők:

Galambosné Varjú Blanka

mentálhigiénés szakember,  pszichodráma vezető, családterapeuta

Novák Magdolna

mentálhigiénés óvónő  pszichodráma vezető, családkonzulens
Moka Ildikó
szakoktató

Csoportkezdés: 2019. szeptember 7-én 15 óra

Időtartam: 2019. szeptember 7-től  november 23-ig, 6 szombaton 15.00-19.00 óráig a következő napokon:  szeptember 21,  október 5, 19, november 16, 23. 

Helyszín: Mi-Értünk Egyesület Békéscsaba, Kazinczy utca 6/1.

Részvétel: díjtalan

Csoportlétszám: 10 fő

Jelentkezés: Galambosné Varjú Blanka T: 30/23-19-216; E: gvblanka@gmail.com

Tankönyv:     Lukács Liza: Az éhes lélek gyógyítása (Kulcslyuk Kiadó), mely oktatói      segéd- anyagként kerül felhasználásra a csoportban

Zárófoglalkozás: Zwack József Kereskedelmi és Vendéglátóipari Szakgimnázium és Szakközépiskola konyháján lesz ételkészítéssel, gyakorlati tanácsadással egybekötve. 
Vezeti: Moka Ildikó szakoktató.

Mielőtt jelentkezel, kérlek olvasd el figyelmesen az alábbi részletes információt, mely segít tisztán látni, mit várhatsz ettől a csoportmunkától.

Célcsoport:  

Túlsúlyban érintett felnőtt emberek, akik már sok mindent kipróbáltak - eredménytelenül - egy optimálisabb testsúly elérésében illetve megőrzésében, fenntartásban.

Csoportkezdés előtt:

A csoportba jelentkezés előtt javasoljuk, első lépésként elolvasni Lukács Liza: Az éhes lélek gyógyítása című könyvét, különös tekintettel a pszichológiai éhség típusai c. fejezetre. Itt az egyes éhség típusok tárgyalását követően kérdéseket talál az olvasó, melyekre javasoljuk keresse meg személyes válaszait. 

Idézet a könyvből: “Ez a könyv Neked szól, aki már hosszú ideje vívod harcodat a túlsúlyoddal … Abban szeretnénk segíteni, hogy az eddigi meddő próbálkozások után olyan útra léphess, amely valódi eredményhez vezet. Nem kell erősebben küzdened vagy jobban akarnod. Nem kell más emberré válnod. Mindössze máshogy tekintened a problémára, mint eddig.”

Amennyiben a könyv felkeltette az érdeklődésed, és szeretnél egy mélyebb szinten önmagadon, saját fejlődéseden dolgozni, akkor szeretettel várunk a LÉTVÁGY - Éhes lélek nevű vezetett önsegítő csoportban.

Mi történik egy ilyen csoportban?

Az első találkozáskor a jelentkezők egy ismerkedési foglalkozáson vesznek részt. Itt kicsit összekovácsolódnak a jövőbeni közös munkára. Megtervezzük a közös együttlét fontos egyéni és csoportos lépéseit. Mindenkitől személyes felelősség vállalást, és a megbeszélt feladatok maradéktalan elvégzését kérjük. Ez szükséges a csoport végére elérni kívánt pozitív változáshoz.

Lukács Liza könyve végig tankönyvként, segédanyagként szolgál. Ebből minden alkalommal két-két fejezetet tárgyalunk meg. 

Az adott fejezetekhez előre kap mindenki egy kérdéssort, ami lényegesen bővebb a könyvben szereplőnél. A fejezet elolvasását követően kérjük a kérdéseket írásban megválaszolni, melyet a csoportos foglalkozások keretében közösen feldolgozunk. 

Mindenki annyit oszt meg a saját életéből, amennyi akkor, az adott pillanatban vállalható a csoport előtt. A többiek válaszát is megismerve, újabb felfedezéseket tehetsz önmagadra vonatkozóan. Egy-egy téma végén javasoljuk megfogalmazni, milyen konkrét gyakorlati feladataid vannak a tárgyalt éhség csillapításban, erről egy tervet is kérünk készíteni.  

Az utolsó alkalomra egy konkrét összegzést készít mindenki arról, hogy melyik pszichológiai éhség csillapításában mi a célja, és mi a konkrét teendője annak elérése érdekében.

Így készültünk erre a munkára:

Békéscsabán úttörő munkát végzünk a vezetett önsegítés módszerének kidolgozásával, mellyel a túlsúlyban érintetteknek kívánunk segíteni. 

Első lépésként a módszer kidolgozásban részt vállaló Békéscsabai segítő foglalkozású szakemberek teszt csoportjában feldolgoztuk saját élményünket. 

Erről a Behír hírportálján az Életmód rovatban Mikóczy Erika újságíró folyamatosan tudósította a lakosságot. A cikkek alábbi linkeken  olvashatók:

Az éhes lélek gyógyítása 1.

Párkapcsolat és evési problémák

Az ingeréhség

A kapcsolatéhség

Az elismeréséhség

A szexuális éhség

A strukturális éhség

A cselekvési éhség

A produktivitási éhség

A szeretetéhség

     

Az önsegítő csoport megközelítés azon az elven alapul, hogy az ugyanazon problémával küzdők fokozott empátiát és megértést tudnak nyújtani egymásnak, valamint konkrét tanácsokkal segítenek a táplálkozás és aktivitás terén. 

A vezetett önsegítő csoportokban egy csoportvezetésben jártas, segítő foglalkozású személy (aki nem feltétlenül orvos vagy pszichológus) koordinálja, facilitálja a csoport működését.

A csoporttagok arról számolnak be, hogy az önsegítő csoport segít nekik abban, hogy ne érezzék magukat egyedül a súlyproblémájukkal. Az önsegítő csoportokban elsődleges cél a különféle önkontrollfunkciók elsajátítása, az egyéni felelősség vállalása, a problémával való szembenézés. 

Az önsegítés hasznos és végsősoron elengedhetetlen kezdeti lépést jelent a testsúly-menedzselésben, sőt sokaknak önmagában elegendő lehet a súlyfelesleg leküzdéséhez. 

Találkoztam egy angyallal

Namaste, Mónika!

Találkoztam egy angyallal

Már lassan két éve, hogy találkoztam egy angyallal. Először pont úgy nézett ki, mint egy ember. Aztán kiderült, hogy hiányoznak belőle olyan alapvető emberi tulajdonságok, mint az irigység, a rosszindulat, a gonoszság, mások kibeszélése, haragtartás, hazudozás, felsőbbrendűségi érzés, erőszakosság, magamutogatás, a másik ember lenézése, gorombaság, türelmetlenség, indulatok rossz kontrollálása, pénzéhség, önteltség…

Eltűnődtem, ki ez a lény? Aztán lassan megvilágosodtam: egy emberbőrbe bújt angyalt hozott elém a sorsom. Ez az angyal számomra egy csoda, szinte hihetetlen, hogy léteznek ilyen földi élőlények. Ő női nemet kapott a Teremtőtől, és a jógát mellé élethivatásnak.

Elszegődtem mellé „tanoncnak”, és bár súlyos beteg vagyok, ő elvállalta, hogy tanít. Először feltűnt, hogy milyen végtelen türelemmel magyaráz, ha kell 50-szer elmondja ugyanazt, és mindig ugyanolyan kedvesen, türelmesen. Mindig megtalálta azt a mozgásformát nekem, amit az adott napon képes voltam végrehajtani. Kedves, jóságos, szelíd, szerény, végtelen nagy tudású, segítőkész, őszinte, hiteles embert ismertem meg benne.

Így közel két év távlatából már biztosan tudom, ő egy angyal, aki mindig megfogta a kezem, ha elesni készültem, sőt azt is észrevette, hogy most nagyon mellettem kell lennie. „Blankám édes, ne arra gondolj, hogy tegnap mit tudtál megcsinálni, arra figyelj, ma hogy vagy. Légy itt a jelenben! Az sem számít, mi lesz holnap. Soha ne add fel, higgy magadban, és szeresd magad. Amíg magadért nem tudsz annyit tenni, mint másokért, addig nagyban akadályozod a gyógyulásod”  - mondogatja, amikor kell.

Közben kórház, műtét, betegségek jöttek, amelyek miatt háromszor kellett újra kezdenem a jógát is. Mindig úgy éreztem, hogy ügyetlen vagyok, és mindent elfelejtettem. „Blankám, a tested mindenre emlékezik! Amit egyszer már meg tudtál csinálni, az máskor is sikerül, amikor eljön az ideje” - biztatott. Mire aztán jött az újabb betegség, már valóban kicsit előrébb voltam, mint előzőleg.

Eközben sorban kaptam tőle a könyveket: Iyengar A Jóga fája, Szvámi Véda Bhárati: A Hatha jóga filozófiája, Isten, Buddha hogy csak a legfontosabbakat említsem. Egyszerre fejlesztette a testemet és lett a lelki vezetőm.

Általa értettem meg a nem ártás elvét, amit nagyon szeretnék a következő évben elég jól megvalósítani önmagamon.

Aztán jött még egy csoda: én, aki korábban jógacsoportban még nem dolgoztam, elmehettem a jógatáborba, ahol négy nap alatt 15 órát jógáztam a többiekkel, és jó volt, hogy bírtam.  Én, akinek még az evőeszköz is remegett a kezében, elkészítettem életem első selyemmandaláját, és közben nem remegett a kezem. Ő biztatott, valahonnan érezte, hogy menni fog. És a végeredmény gyönyörű lett.

Innen egyenes út vezetett a kezdő jóga tanfolyamhoz, ami a napokban ért véget.  Folytatásként már csak heti egyszer megyek magánóra és 4-5 alkalommal csoportos jógára, amihez most a jóga nyílt napon meg is vettem a három hónapra szóló bérletem.

Aztán lelki támogatásként kaptam tőle egy meditációt, amelynek révén a Föld anyával és az Égi atyával kerültem kapcsolatba. Ebből a meditációból született egy saját tervezésű mandala, amit most fogok elkészíteni.

Szóval ez az angyal nemcsak az órákon volt velem, hanem a hatása átszőtte az egész napomat. Testileg, lelkileg és szellemileg sokat fejlődtem. Általa, az ő segítségével megtaláltam az én Istenem, s a hozzá vezető utat.

Ennek az angyalnak a tartózkodási helye Békéscsabán az Ízisz Jóga Stúdió, és ebben a földi létében a Lenkefi Mónika nevet viseli.

Kedves angyalkám, maradj velem!

Kérlek, segítsd tovább járni rögös életutamat, hálás köszönettel: Blanka

LÉTVÁGY - Éhes lélek vezetett önsegítő csoport

Lukács Liza: Az éhes lélek gyógyítása című könyve alapján,

a szerző szakmai útmutatásával

A fókuszt az evési késztetést kiváltó és fenntartó lelki tényezők megismerésére helyezzük, ezáltal lehetőség nyílik a személyes változtatásra.

A csoport alatt megfogalmazódnak azok a cselekvési lépések, amelyek pozitívan befolyásolják az ételhez való viszonyunkat, így hosszabb távon az egészségünket és a  súlyunkat is.

Már akkor is nyertes a résztvevő, ha “csak” megérti súlyának okát, történetét, és kilép a végeláthatatlan fogyókúrák ördögi köréből, megszabadul a túlsúlyához kötődő szégyen és bűntudat érzésétől.

Célcsoport:  

Túlsúlyban érintett felnőtt emberek, akik már sok mindent kipróbáltak - eredménytelenül - egy optimálisabb testsúly elérésében illetve megőrzésében, fenntartásban.

Csoportkezdés előtt:

Mielőtt jelentkezik a csoportba, javasoljuk, első lépésként elolvasni Lukács Liza: Az éhes lélek gyógyítása című könyvét, különös tekintettel a pszichológiai éhség típusai c. fejezetre. Itt az egyes éhség típusok tárgyalását követően kérdéseket talál az olvasó, melyekre javasoljuk keresse meg személyes válaszait.

Idézet a könyvből: “Ez a könyv Neked szól, aki már hosszú ideje vívod harcodat a túlsúlyoddal … Abban szeretnénk segíteni, hogy az eddigi meddő próbálkozások után olyan útra léphess, amely valódi eredményhez vezet. Nem kell erősebben küzdened vagy jobban akarnod. Nem kell más emberré válnod. Mindössze máshogy tekintened a problémára, mint eddig.”

Amennyiben a könyv felkeltette az érdeklődését, és szeretne egy mélyebb szinten önmagán, saját fejlődésén dolgozni, akkor szeretettel várjuk a LÉTVÁGY - Az éhes lélek nevű vezetett önsegítő csoportban.

Mi történik egy ilyen csoportban?

Az első találkozáskor a jelentkezők (maximum 10 fő) egy ismerkedési foglalkozáson vesznek részt. Itt kicsit összekovácsolódnak a jövőbeni közös munkára. Megtervezzük a közös együttlét fontos egyéni és csoportos lépéseit. Mindenkitől személyes felelősség vállalást, és a megbeszélt feladatok maradéktalan elvégzését kérjük. Ez szükséges a csoport végére elérni kívánt pozitív változáshoz.

Lukács Liza könyve végig tankönyvként, segédanyagként szolgál. Ebből minden alkalommal egy-egy fejezetet tárgyalunk meg.

Az adott fejezethez előre kap mindenki egy kérdéssort, ami lényegesen bővebb a könyvben szereplőnél. A fejezet elolvasását követően kérjük a kérdéseket írásban megválaszolni, melyet a csoportos foglalkozások kertében közösen feldolgozunk.

Mindenki annyit oszt meg a saját életéből, amennyi akkor, az adott pillanatban vállalható a csoport előtt. A többiek válaszát is megismerve, újabb felfedezéseket tehet önmagára vonatkozóan. Egy-egy téma végén javasoljuk megfogalmazni, milyen konkrét gyakorlati feladatai vannak a tárgyalt éhség csillapításban, erről egy tervet is kérünk készíteni.  

Az utolsó alkalomra egy konkrét összegzést készít mindenki arról, hogy melyik pszichológiai éhség csillapításában mi a célja, és mi a konkrét teendője annak elérése érdekében.

Szeretettel várják csoportjaikba a csoportvezetők:

Galambosné Varjú Blanka T:+36- 30/2319-216; E: gvblanka@gmail.com

Novák Magdolna +36-30/3700 - 881      E:  magdolna.novak@gmail.com

A csoportok indulása Békéscsabán: 2017. március első felében

Jelentkezés a csoportvezetőknél telefonon, vagy e-mailben.

További fontos információk a cikk végén

Így készültünk erre a munkára:

Békéscsabán úttörő munkát végzünk a vezetett önsegítés módszerének kidolgozásával, mellyel a túlsúlyban érintetteknek kívánunk segíteni.

Első lépésként a módszer kidolgozásban részt vállaló Békéscsabai segítő foglalkozású szakemberek teszt csoportjában feldolgoztuk saját élményünket.

Erről a Behír hírportálján az Életmód rovatban Mikóczy Erika újságíró folyamatosan tudósította a lakosságot. A cikkek alábbi linkeken  olvashatók:

Az éhes lélek gyógyítása 1.

Párkapcsolat és evési problémák

Az ingeréhség

A kapcsolatéhség

Az elismeréséhség

A szexuális éhség

A strukturális éhség

A cselekvési éhség

A produktivitási éhség

A szeretetéhség

2016. november 18-án a program szakmai vezetője, Galambosné Varjú Blanka, és a Sorsfonó Önismereti Egyesület elnöke, Novák Magdolna - ezúttal mint a tesztcsoport tagja - stúdióbeszélgetés keretében számolt be a csoportban folyó közös munkáról. A 20 perces beszélgetés a Púder adásában volt látható.

Az önsegítő csoport megközelítés azon az elven alapul, hogy az ugyanazon problémával küzdők fokozott empátiát és megértést tudnak nyújtani egymásnak, valamint konkrét tanácsokkal segítenek a táplálkozás és aktivitás terén.

A vezetett önsegítő csoportokban egy csoportvezetésben jártas, segítő foglalkozású személy (aki nem feltétlenül orvos vagy pszichológus) koordinálja, facilitálja a csoport működését.

A csoporttagok arról számolnak be, hogy az önsegítő csoport segít nekik abban, hogy ne érezzék magukat egyedül a súlyproblémájukkal. Az önsegítő csoportokban elsődleges cél a különféle önkontrollfunkciók elsajátítása, az egyéni felelősség vállalása, a problémával való szembenézés.

Az önsegítés hasznos és végsősoron elengedhetetlen kezdeti lépést jelent a testsúly-menedzselésben, sőt sokaknak önmagában elegendő lehet a súlyfelesleg leküzdéséhez.

INDULÓ CSOPORTJAINKRÓL:

Időtartam:

Négy csoportot tervezünk indítani, maximum 10-10 fővel.

A csoportfoglalkozások heti egy alkalommal, hétfőn, vagy szerdán 17.00 - 20.00 óráig lesznek megtartva,11 hétben, 33 órában

Tankönyv:

Lukács Liza: Az éhes lélek gyógyítása (Kulcslyuk Kiadó), mely oktatói segédanyagként kerül felhasználásra a csoportban.

Első csoport:

Vezeti: Galambosné Varjú Blanka

Helyszín: Csabagyöngye Kulturális Központ Békéscsaba, Széchenyi u. 4.

Időpont: HÉTFŐI napokon 2017. március 13 -  június 12.

Második csoport:

Vezeti: Novák Magdolna

Helyszín: Mi-Értünk Segítő Egyesület Békéscsaba, Kazinczy utca 6/1.

Időpont: HÉTFŐI napokon 2017. március 13 -  június 12.

Harmadik csoport:

Vezeti: Galambosné Varjú Blanka

Helyszín: Dr. Baly Hermina Segítők Háza Békéscsaba, Gyóni Géza u. 11.

Időpont: SZERDAI napokon 2017. március 22 -  június 7.

Negyedik csoport:

Vezeti: Novák Magdolna

Helyszín: Csabagyöngye Kulturális Központ Békéscsaba, Széchenyi u. 4

Időpont: SZERDAI napokon 2017. március 22 -  június 7.

Hozzájárulás:

31.900 Ft, mely az első alkalommal egy összegben fizetendő. A hozzájárulás nem tartalmazza a tankönyv árát, ami 3.000 Ft körüli összeg.

Szívesen tájékoztatom:

Galambosné Varjú Blanka   T: +36-30/23-19-216;   E: gvblanka@gmail.com

Novák Magdolna +36-30/3700 - 881      E:  magdolna.novak@gmail.com