vezetett
önsegítő csoport túlsúlyban érintetteknek
Lukács
Liza: Az éhes lélek gyógyítása című könyve alapján,
a
szerző szakmai útmutatásával
A fókuszt az evési késztetést kiváltó és
fenntartó lelki tényezők megismerésére helyezzük, ezáltal lehetőség
nyílik a személyes változtatásra.
A csoport alatt megfogalmazódnak azok a
cselekvési lépések, amelyek pozitívan befolyásolják az ételhez való
viszonyunkat, így hosszabb távon az egészségünket és a súlyunkat is.
Már akkor is nyertes a résztvevő, ha “csak”
megérti súlyának okát, történetét, és kilép a végeláthatatlan fogyókúrák ördögi
köréből, megszabadul a túlsúlyához kötődő szégyen és bűntudat érzésétől.
Információk az induló csoportról:
Csoportvezetők:
Galambosné Varjú Blanka
mentálhigiénés
szakember, pszichodráma vezető, családterapeuta
Novák Magdolna
mentálhigiénés
óvónő pszichodráma vezető, családkonzulens
Moka Ildikó
szakoktató
Moka Ildikó
szakoktató
Csoportkezdés: 2019. szeptember 7-én 15 óra
Időtartam: 2019. szeptember 7-től november 23-ig, 6 szombaton
15.00-19.00 óráig a következő napokon: szeptember 21, október
5, 19, november 16, 23.
Helyszín: Mi-Értünk Egyesület Békéscsaba, Kazinczy utca 6/1.
Részvétel: díjtalan
Csoportlétszám: 10 fő
Jelentkezés: Galambosné Varjú Blanka T: 30/23-19-216; E: gvblanka@gmail.com
Tankönyv: Lukács Liza: Az éhes lélek gyógyítása (Kulcslyuk Kiadó), mely
oktatói
segéd- anyagként kerül felhasználásra a csoportban
Vezeti: Moka Ildikó szakoktató.
Mielőtt jelentkezel, kérlek olvasd el
figyelmesen az alábbi részletes információt, mely segít tisztán látni, mit
várhatsz ettől a csoportmunkától.
Célcsoport:
Túlsúlyban érintett felnőtt emberek, akik már
sok mindent kipróbáltak - eredménytelenül - egy optimálisabb testsúly
elérésében illetve megőrzésében, fenntartásban.
Csoportkezdés előtt:
A csoportba jelentkezés előtt javasoljuk,
első lépésként elolvasni Lukács Liza: Az éhes lélek gyógyítása című
könyvét, különös tekintettel a pszichológiai éhség típusai c. fejezetre. Itt az
egyes éhség típusok tárgyalását követően kérdéseket talál az olvasó, melyekre
javasoljuk keresse meg személyes válaszait.
Idézet a könyvből: “Ez a könyv Neked szól,
aki már hosszú ideje vívod harcodat a túlsúlyoddal … Abban szeretnénk segíteni,
hogy az eddigi meddő próbálkozások után olyan útra léphess, amely valódi
eredményhez vezet. Nem kell erősebben küzdened vagy jobban akarnod. Nem kell
más emberré válnod. Mindössze máshogy tekintened a problémára, mint eddig.”
Amennyiben a könyv felkeltette az érdeklődésed,
és szeretnél egy mélyebb szinten önmagadon, saját fejlődéseden dolgozni, akkor
szeretettel várunk a LÉTVÁGY - Éhes lélek nevű vezetett önsegítő csoportban.
Mi történik egy ilyen
csoportban?
Az első találkozáskor a jelentkezők egy
ismerkedési foglalkozáson vesznek részt. Itt kicsit összekovácsolódnak a
jövőbeni közös munkára. Megtervezzük a közös együttlét fontos egyéni és
csoportos lépéseit. Mindenkitől személyes felelősség vállalást, és a megbeszélt
feladatok maradéktalan elvégzését kérjük. Ez szükséges a csoport végére elérni
kívánt pozitív változáshoz.
Lukács Liza könyve végig tankönyvként,
segédanyagként szolgál. Ebből minden alkalommal két-két fejezetet tárgyalunk
meg.
Az adott fejezetekhez előre kap mindenki egy
kérdéssort, ami lényegesen bővebb a könyvben szereplőnél. A fejezet elolvasását
követően kérjük a kérdéseket írásban megválaszolni, melyet a csoportos
foglalkozások keretében közösen feldolgozunk.
Mindenki annyit oszt meg a saját életéből,
amennyi akkor, az adott pillanatban vállalható a csoport előtt. A többiek
válaszát is megismerve, újabb felfedezéseket tehetsz önmagadra vonatkozóan.
Egy-egy téma végén javasoljuk megfogalmazni, milyen konkrét gyakorlati
feladataid vannak a tárgyalt éhség csillapításban, erről egy tervet is kérünk
készíteni.
Az utolsó alkalomra egy konkrét összegzést
készít mindenki arról, hogy melyik pszichológiai éhség csillapításában mi a
célja, és mi a konkrét teendője annak elérése érdekében.
Így készültünk erre a
munkára:
Békéscsabán úttörő munkát végzünk a vezetett önsegítés
módszerének kidolgozásával, mellyel a túlsúlyban érintetteknek kívánunk
segíteni.
Első lépésként a módszer kidolgozásban részt
vállaló Békéscsabai segítő foglalkozású szakemberek teszt csoportjában
feldolgoztuk saját élményünket.
Erről a Behír hírportálján az Életmód rovatban
Mikóczy Erika újságíró folyamatosan tudósította a lakosságot. A cikkek alábbi
linkeken olvashatók:
Az önsegítő csoport megközelítés azon az
elven alapul, hogy az ugyanazon problémával küzdők fokozott empátiát és
megértést tudnak nyújtani egymásnak, valamint konkrét tanácsokkal segítenek a
táplálkozás és aktivitás terén.
A vezetett önsegítő csoportokban egy
csoportvezetésben jártas, segítő foglalkozású személy (aki nem feltétlenül
orvos vagy pszichológus) koordinálja, facilitálja a csoport működését.
A csoporttagok arról számolnak be, hogy az
önsegítő csoport segít nekik abban, hogy ne érezzék magukat egyedül a súlyproblémájukkal.
Az önsegítő csoportokban elsődleges cél a különféle önkontrollfunkciók
elsajátítása, az egyéni felelősség vállalása, a problémával való
szembenézés.
Az önsegítés hasznos és végsősoron
elengedhetetlen kezdeti lépést jelent a testsúly-menedzselésben, sőt sokaknak
önmagában elegendő lehet a súlyfelesleg leküzdéséhez.
